Alimentos que não engordam

Todos devemos nos preocupar com a quantidade e a qualidade dos alimentos que ingerimos nos nosso dia-a-dia, principalmente quando estamos fazendo uma dieta. Hoje vamos mostrar alguns alimentos que você ingerir sem se preocupar com o acumulo de gordura.

Os alimentos que não engordam

Fibras – As fibras ajudam a regular o sistema digestivo e podem ser encontrada em: frutas, vegetais e cereais.

Proteínas – A proteína é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo, agi na construção de novas células. É ideal para quem quer ganhar massa muscular. A proteína pode ser encontrada nos seguintes alimentos: Aves, Peixes, ganha vermelha magra, soja, alguns queijos, etc.

Gorduras monoinsaturadas – As gorduras também tem seu papel para o bom funcionamento do nosso corpo. Porem, não devemos ingerir qualquer tipo de gordura, o ideal consumir pouca gordura saturada, procure ingerir gorduras monoinsaturadas. As gorduras monoinsaturada pode ser encontrara nos seguintes alimentos: Azeite de oliva extravirgem, nozes, canola, abacate.

Como Perder Barriga Rápido

Como perder barriga rápido. Acabar com o famoso pneuzinhos não é uma tarefa tão difícil assim, basta mudarmos alguns dos nossos hábitos alimentares e começarmos a praticar algum tipo de exercícios para emagrecer.

Um dos primeiros passos é parar com a bebida. Esqueça aquela cervejada com os amigos depois do trabalho e nos finais de semana, ela é responsável pela famosa barriguinha de shop da maioria dos homens.

Perdendo barriga rápido

Outro grande vilão é a comida industrializada e os fast-food. Lanches do MC Donald, bolachas recheadas, doces e outros alimentos. Todos esses alimentos contêm muita gordura saturada, que você faz engordar e ainda pode trazer problemas sérios de saúdo. O ideal é não comprar esses produtos para não tê-los em casa e assim evitar a tentação

Evite comer antes de dormir. O ideal é jantar 2 ou 3 horas antes de ir para cama. Procure sempre fazer refeições leves e de fácil digestão.

Para finalizar, não deixe de fazer exercícios aeróbicos e musculação para auxiliar na queima de gordura. Os exercícios aeróbicos será responsável pela queima de calorias e conseguintemente a queima de gordura, já a musculação ira construir seus músculos, deixando seu corpo mais tonificado e bonito. Procure se exercita pelo menos 3 vezes por semana.

Dicas Para Emagrecer

Dicas para emagrecer. Emagrecer não é uma tarefa muito difícil quando se tem força de vontade e dedicação. Com pequenas mudanças nos nossos hábitos diários podemos alcançar grandes resultados. A pratica de exercícios físico além de emagrecer nos ajuda a ganhar condicionamento físico.

Abaixo vamos passar algumas dicas para emagrecer:

1 – Procure um medico para fazer uma avaliação física, assim ele poderá indicar o melhor exercício físico para você. Passe também em um nutricionista, para que possa montar uma dieta equilibrada que atenda as suas necessidades.

2 – Procure fazer caminhar todos os dias, 40 minutos é o suficiente para ganhar condicionamento físico e emagrecer, além de evitar o sedentarismo.

3 – Tenha paciência, ninguém emagrecer da noite para dia. Não fique se pesando todos os dias para saber quantos quilos você perdeu, isso pode te desanimar.

4 – Corte todo e qualquer tipo de alimentos gordurosos da sua dieta, tais como; frituras, doces, refrigerantes, etc, isso faz parte do processo de reeducação alimentar que você terá que passar para atingir suas metas.